KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Caminata
Músculos implicados: Piernas y glúteos; actividad aeróbica
Material: Calzado cómodo y recorrido seguro
Técnica paso a paso
- Elige una superficie estable y comienza a un paso cómodo.
- Mantén el tronco erguido y deja que los brazos acompañen la marcha.
- Ajusta el ritmo y la distancia a cómo te encuentres; reduce el paso antes de terminar.
Errores habituales
- Forzar una zancada exageradamente larga
- Aumentar ritmo y duración a la vez sin adaptación
Variantes
Caminata en llano, Cinta de caminar
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
La app te pedirá elegir una sesión antes de guardar.
Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.