KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Curl martillo
Músculos implicados: Bíceps, braquial, antebrazo
Material: Mancuernas
Técnica paso a paso
- Coloca las palmas mirando hacia el cuerpo.
- Flexiona los codos manteniéndolos cerca del tronco.
- Baja las cargas de forma controlada sin balancearte.
Errores habituales
- Mover el hombro para acortar el recorrido
- Extender la espalda para impulsar la carga
Variantes
Curl alterno, Curl en polea con cuerda
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
La app te pedirá elegir una sesión antes de guardar.
Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.