KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Elevación lateral
Músculos implicados: Deltoides lateral
Material: Mancuernas
Técnica paso a paso
- Sujeta cargas ligeras con codos ligeramente flexionados.
- Eleva los brazos lateralmente hasta una altura cómoda cercana al hombro.
- Desciende sin dejar caer las mancuernas.
Errores habituales
- Balancearse para iniciar el movimiento
- Encoger los hombros en lugar de elevar los brazos
Variantes
Elevación lateral en polea, Elevación sentada
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.