KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Extensión tríceps polea
Músculos implicados: Tríceps
Material: Polea alta
Técnica paso a paso
- Sitúa los codos cerca del tronco y sujeta el accesorio.
- Extiende los codos sin empujar todo el cuerpo sobre la polea.
- Vuelve a flexionarlos de manera controlada.
Errores habituales
- Separar mucho los codos del cuerpo
- Mover la espalda para completar el gesto
Variantes
Extensión con cuerda, Extensión unilateral
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.