KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Flexiones inclinadas
Músculos implicados: Pectoral, tríceps
Material: Banco o superficie estable
Técnica paso a paso
- Apoya las manos en una superficie firme y más alta que el suelo.
- Mantén el cuerpo alineado mientras acercas el pecho al apoyo.
- Empuja para volver; aumenta la altura si falta control.
Errores habituales
- Utilizar una silla que pueda volcar
- Flexionar la cadera para evitar el esfuerzo
Variantes
Flexiones en pared, Flexiones en suelo
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
La app te pedirá elegir una sesión antes de guardar.
Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.