KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Flexiones
Músculos implicados: Pectoral, tríceps, tronco
Material: Suelo
Técnica paso a paso
- Apoya manos y pies con el tronco alineado.
- Flexiona los codos y aproxima el pecho al suelo sin hundir la cadera.
- Empuja hasta recuperar la posición inicial.
Errores habituales
- Hundimiento de la zona lumbar
- Encoger los hombros al bajar
Variantes
Flexiones inclinadas, Flexiones con apoyo de rodillas
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.