KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Peso muerto rumano
Músculos implicados: Isquiosurales, glúteos
Material: Barra o mancuernas
Técnica paso a paso
- Parte de pie con la carga delante de los muslos.
- Lleva la cadera atrás manteniendo las rodillas algo flexionadas.
- Detén el descenso cuando pierdas control y vuelve extendiendo la cadera.
Errores habituales
- Buscar el suelo a cualquier precio
- Convertir el movimiento en una sentadilla
Variantes
Peso muerto rumano con mancuernas, Bisagra sin carga
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.