KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Peso muerto
Músculos implicados: Glúteos, isquiosurales, espalda
Material: Barra y discos
Técnica paso a paso
- Sitúa la barra cerca de las tibias y agarra por fuera de las piernas.
- Tensa el tronco y empuja el suelo manteniendo la barra cerca.
- Termina erguido, sin inclinarte atrás, y baja con control.
Errores habituales
- Separar la barra del cuerpo
- Tirar bruscamente sin preparar la postura
Variantes
Peso muerto sumo, Peso muerto rumano
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.