KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Press militar
Músculos implicados: Deltoides, tríceps
Material: Barra
Técnica paso a paso
- Sujeta la barra delante de los hombros con los pies estables.
- Empuja hacia arriba dejando espacio a la barra al pasar la cara.
- Baja a la posición inicial sin arquear excesivamente la espalda.
Errores habituales
- Extender demasiado la zona lumbar
- Usar impulso de piernas sin buscarlo
Variantes
Press con mancuernas, Press sentado
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
La app te pedirá elegir una sesión antes de guardar.
Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.