KILOFORJABiblioteca de ejercicios
Remo ergómetro
Músculos implicados: Piernas, glúteos, espalda y brazos; actividad aeróbica
Material: Máquina de remo
Técnica paso a paso
- Ajusta las cinchas de los pies y empieza con resistencia baja.
- Empuja con las piernas; después acompaña con el tronco y acerca el agarre a las costillas.
- Para volver, extiende primero los brazos, inclina el tronco y flexiona las piernas sin redondear bruscamente la espalda.
Errores habituales
- Tirar solo con los brazos
- Redondear la espalda o golpear el final del recorrido
Variantes
Remo suave continuo, Bloques cortos con recuperación
Adapta carga y recorrido. Detén el ejercicio ante dolor agudo, mareo o malestar; pide ayuda para aprender a ajustar el equipo.
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Información orientativa. No sustituye la valoración de un profesional ni constituye una indicación médica o nutricional individual.